Z tego co rozumiem chcesz redukcje.. czy mase? :/ Odnosnie glodowki, to niezbyt sobie wybrales, popatrz tematy, tam bediesz mial jak napisac diete, obliczyc zapotrzebowanie itd.
Cześć tutaj znowu ja... miałem ostatnio pogrzeb, więc nie miałem jak napisać i odpisać na forum. Mam pytanie. Mój organizm jakoś nie lubi za bardzo nabiału, jedynie co od zawsze mogłem jeść normalnie to ser żółty i mleko. Chciałem ostatnio spróbować przyzwyczaić się, więc zjadłem 3 serki wiejskie i twaróg, ale wiem, że nic z tego nie będzie, jest [...]
przeczytaj najpierw posty podwieszone tam jest pełno podpowiedzi jak napisac plan treningowy samemu! to nie jest takie trudne powaga:D ... a co do tego ze cwiczysz 4 lata i masz tylko 67 kg przy wzroscie 184cm to dam Ci rade : ZACZNIJ JESC REGULARNE POSILKI I PRZEDEWSZYSTKIM ZWRACAJ UWAGE NA TO co JESZ =P NAJLEPSZYM SPOSOBEM BYLABY DIETA =]( ale [...]
[...] ilosc serii czyli 4 serie 12-8 (progresja - oznacza ze na poczatku masz taki ciezar zeby wykonac poprawnie 12 powtorzen nastepnie dodajesz dodajesz ciezar zeby zrobic jakies 10 powtorzen pozniej znow dodajesz i robic 8 powtorzen, na tym polega progresja zeby dodawac ciezar Rozpisuje sie to zwykle tak: 4x 12/10/8/8 lub 12/10/8/6 edit: o [...]
Niestety skoro pytacie o podstawy, ogólniki, które były omawiane w setkach tematów, to nie zostaje nic innego jak napisać, żebyś poszukał odpowiedzi na forum.
Nie wiem jak napisać by ktoś mnie zrozumiał, odkąd biorę oxe (drugi tydzień) śmierdze, wcześniej nie. Czy to jest czytelne?
Ja czwarty dzień na KA także obiektywnej oceny nie mam jak napisac, ostatni trening wszystkie ciezary + ileś tam, czyli placebo dziala ostro ... ;] biore KA 2500 (1250mg) caps x4 dziennie = 5g ka na dzień, także powinno chyba cos pojsc, z dieta i jej uzupelniaczami ofkoz. Foty z przed mam, za 38 dni bede poruwnywal i cos tu naskrobie, pozdro ;)
Angielski znam dobrze i nie bedzie problemu. Dzięki chłopaki Tylko, że na większości stron są gotowe treningi a mnie by interesowało jak napisać trening. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-01-23 15:09:47
tzw jak napisac góra-forte>??zapotrzebowanie 4000-4200 kcal
Czesc.pon moze byc klata+bic,wtorek bym np.zaproponowal plecy+kaptury(dobrze wchodzi w skore),mi dalo lepszy efekt niz jak cwiczylem z barkami(kaptury).sroda dzien wolny,czwartek jesli chcesz cwiczyc 2 razy w tyg klatke,(ja bym na poczatku ci zaproponowal cwiczyc tylko raz w tyg klatke ,potem mozesz zmienic jesli bedziesz chcial).w czwartek [...]
8 Tyg propa + 100 mety w tym samym czasie, ostatni strzal w piatek, 100mg w pon srode i piatek strzaly. Sorry ze byle jak ale nie mialem jak napisac dobrze :D
wielka prosba do "paw7828" jestem nowym uzytkownikiem i nie za bardzo wiem jak napisac do Ciebie na prv :( jak mozesz odezwij sie na gg - mam pare pytan odnosnie zawodow i cwiczen strong man, z gory bardzo dziekuje !! Pozdro dla wszystkich
Czasem jak widze jedno slowo napisane na milion sposobow to juz sam nie wiem jak napisac ale na szczescie wielu bledow nie robie A akcja dobra, ale neiwykonalna
Andrzey nie wiedzialem jak napisac k ? :P
To tak jak napisać lewy biecps jest mmniejszy niż prawy, nie symetria ciała to powszechna sprawa, co innego niesymetryczne mięśnia a wada postawy, różne wielkosci w mieśnaich nie musza mówić o wadzie budowy postawy Okey, w najbliższym czasie i tak miałem zamiar iść do fizjo - bo plecy mam tylko jedne. Pytanie - czy do czasu aż tam pójdę mogę [...]
no to kanapki jem, cesto wkladam sobie do kanapki np rybkę wędzoą itp ;] jednak to pooc nic adzwyczajnego nie jest... ale tak jak napisać poprzednik, lepsze to niż nic...
Moim zdaniem napisz sobie plan treningowy w którym będziesz cwiczył 3 razy w tygodniu. Najlepiej poniedziałek,środa,piątek bo mieśnie potrzebuja przynajmniej jeden dzień odpoczynku.Co do planu to na dłuższy okres jest do dupy. Poczytaj sobie na forum jak napisac wlaściwy plan
[S] PKT OLIMP,ODZYWKI,CIUCHY,ZEGARKI
Witam. tez zostałem oszukany przez pewnego gościa na 100zł. Przelałem mu kasę a on mi towaru nie wysłał. Mam SMS i meile jako dowód. Na policje z tym nie idę bo do 250zł to oni się tym nie zajmują. Zostaje mi wytoczyć mu sprawę cywilną. Nie chodzi mi już o to 100zł ale zeby mu narobic troche problemow bo takiemu hu... nie ma co popuszczac a ma [...]
Diya - nie czytałeś/aś (nie wiem jak napisać ;P) dokładnie. Pisał o planie dla pocz. Mawashiego.
Jak napisać do moderatora ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
